Begin trainingskamp 2, specifiekere trainingen gaan beginnen!!!

Ja beste mensen! Na ruim een week thuis te zijn geweest en gelukkig nog even heb kunnen genieten van mijn gezin ben ik nu weer onderweg naar Lanzarote voor het 2e trainingskamp van het seizoen. Ik zal hier wederom 2 weken verblijven in hetzelfde hotel. Deze keer heb ik het voor elkaar gekregen om minder bagage mee te nemen dan vorige keer(overgewicht van 13 kilo).

Na het 1e trainingskamp heb ik alles met de bondscoach, trainster en krachttrainer besproken. Over wat er beter kon en wat belangrijk is voor het 2e trainingskamp. Na deze gesprekken zijn er verschillende aanpassingen gemaakt in zowel mijn bikeschema als mijn krachttrainingschema. Ook heb ik wat kleine aanpassingen op mijn bike toegepast.

De trainingen die ik op het 2e trainingskamp ga doen zullen iets wedstrijd specifieker worden. Er zijn en aantal dingen, die we al eerder hebben besproken waar ik absoluut kan en moet verbeteren! Het is ook nog wel even leuk om te melden dat ik afgelopen zaterdag een 2e biketest heb gedaan. In vergelijking met de eerste test die ik begin november heb afgelegd ben ik op de 20 minuten met 12,5% verbeterd Dit is een gigantische verbetering volgens mijn trainster. Dit is natuurlijk een leuke bevestiging voor het hele begeleidingsteam. We zijn met z’n allen de juiste weg ingeslagen. Ik ga er natuurlijk alles aan doen om deze verbetering in positieve zin door te zetten . Op Lanzarote zal ik daar alle tijd voor hebben. Handbiketimothy is nog steeds keihard op weg naar de TOP!!!

Groetjes en tot snel!!!

TIM.

Trainingskamp 1 zit er op! Opbouw is begonnen en basis is gezet.

Ja beste mensen. Wat gaan 2 weken snel maar eigenlijk toch ook langzaam!? Aan de ene kant ben je volop bezig met trainen en aan de ander kant moet je je gezin die weken missen!

Ik kan melden dat ik best wel tevreden ben over de afgelopen 2 weken. De trainingen die ik op de bike deed voelde allemaal goed aan! De eerste dagen was nog wel even zoeken naar het juiste gevoel en hartslag. Op zich had ik genoeg keuze wat betreft de route maar in alle routes zaten veelal pittige klimmen. Deze klimmen bedroegen op sommige stukken wel 15%. Ik merk dat ik de laatste weken me steeds sterker ga voelen! Dit houd eigenlijk dat we met mijn team het juiste pad aan het bewandelen zijn! Een leuke conclusie eigenlijk.

Halverwege week 1 nam de wind aanzienlijk toe. Dit nam soms stormachtige situaties aan dat je af en toe naar de andere kant van de weg werd geblazen. Later in de week nam de wind af maar was nog wel al die tijd duidelijk aanwezig.

Het hotel waar we verbleven konden we wat spullen achterlaten want over ruim een week vertrekken we wederom naar Lanzarote voor een 2 -weekse trainingsstage. Het is maar goed dat ik iets kon achterlaten want toen we naar Lanzarote vertrokken had mijn tas een overgewicht van 13 KG.

Dit was het weer voor zover! Tot snel.

Grt, Tim.

Halverwege trainingskamp op Lanzarote!

Inmiddels ben ik alweer halverwege het trainingskamp op het mooi en warme Lanzarote. Het grote deel van de selectie is afgelopen week weer richting Nederland vertrokken en ik zit hier nu nog alleen met de handbikers.

Afgelopen week was er erg veel wind en dat begint vandaag aanzienlijk af te nemen tot mijn grote vreugde. Er waren momenten dat je echt naar de andere kant van de rijstrook werd geblazen. Ik ben vandaag aan het genieten van mijn rustdag en heb besloten om de bus naar Puerto del Carmen te nemen. Ff iets anders dan biken hoewel ik dat ook natuurlijk ontzettend leuk vind!

De trainigen die ik deze periode moet doen zijn vooral gebaseerd oom basis te leggen voor het nieuwe seizoen. Dit bestaat uit krachttraining en fietstraining met veel omvang. Het is nog niet ontzettend zwaar. Maar geloof me die zware trainingen komen heus nog wel.

Voor de rest maak ik niet zo heel erg veel mee en heb ik dus weinig te melden. Tot snel maar weer en de groeten vanaf het warme Lanzarote.

Het seizoen 2012 gaat beginnen!

Allereerst de allerbeste wensen en een heel sportief 2012 toegewenst. Hoewel ik al een tijd niks via mijn blog heb laten horen betekent absoluut niet dat ik heb stil gezeten. Na het succesvolle WK in Denemarken waar ik op de wegwedstrijd 4e werd en mijn nominatie voor Londen te pakken had heb ik alles in het werk gesteld om nog beter te worden dit jaar. Ik geniet nu van mijn A-status. Hierdoor kan ik nog minder werken bij mijn werkgever Connexxion en kan ik natuurlijk meer trainen. Van Connexxion krijg ik werkelijk alle medewerking! Fantastisch!!

Ook ben ik op zoek gegaan naar goede persoonlijke begeleiding. En deze heb ik gevonden in Carolien van Herrickhuijzen en Milan de Rode. Carolien zorgt voor mijn trainingen op de bike en Milan zorgt voor mijn specifieke krachttraining. Beide trainers wonen bij mij in de omgeving dus dat is perfect. Daarnaast krijg ik ook nog een schema van de krachttrainer van de KNWU, Terry Peters.

Ook mooi om te melden is dat mijn sponsor Bewegingsvisie mij het komende jaar met een mooi budget blijft steunen. Hierdoor kan ik dit seizoen naar vele wedstrijden afreizen en kan ik ook nog mijn trainingskampen verlengen. Met mijn andere sponsor Confesso heb ik eind januari een gesprek over voortgang van hun sponsoring. Ik ben beide sponsoren bijzonder dankbaar omdat ik mede door hen dit prachtige traject in kan gaan. Namelijk voorbereiden op de Paralympische Spelen in Londen.
Dit stukje ben ik aan het schrijven op het moment dat ik afreis naar mijn eerste trainingskamp op Lanzarote. Ik blijf daar met een select groepje van de Nederlandse selectie voor 2 weken. Eind januari reis ik wederom naar Lanzarote af om weer deel te nemen aan een trainingskamp daar. Als afsluitend trainingskamp voor de kwalificatiewedstrijden gaan we eind februari naar Mallorca.

Inmiddels heb ik in samenspraak met Carolien bepaalt welke wedstrijden ik dit seizoen buiten de KNWU start. Dit zal een groot deel van de EHC (Europees Handbike Competitie) zijn. Ik zal voor deze wedstrijden naar Frankrijk. Zwitserland. Italië en Duitsland afreizen! Naast de EHC zal ik ook nog het NK weg en tijdrijden doen. En als afsluitende competitie neem ik ook een aantal NHC-wedstrijden(Nederlandse Handbike Competitie) deel. Binnenkort zal ik mijn gehele wedstrijdplanning inclusief kwalificatiewedstrijden voor de Spelen op de site zetten. Voel je vrij om me te komen aanmoedigen.

Om mijn nominatie om te zetten in kwalificatie zal ik op de kwalificatiewedstrijden een top 8 positie moeten rijden tijdens de wegwedstrijd. Ik verwacht en hoop dat dit me gaat lukken. Met de tijdrit is het voor mij iets lastiger omdat ik daar geen nominatie voor op zak heb. Om kwalificatie te verdienen moet ik daar top 3 rijden. Natuurlijk ga ik er alles aan doen om op beide onderdelen kwalificatie te pakken. Op het moment dat ik aan de kwalificatienorm heb voldaan is het nog niet zeker dat ik ook daadwerkelijk naar de Spelen mag. Dit hangt af van het aantal mensen in mijn team die zich kwalificeren. Zoals het er nu naar uitziet zijn er maar 4 startplaatsen voor de Spelen. Als er dus 7 renners kwalificeren moeten er 3 afvallen. Al met al een spannend jaar.
Jullie zijn weer helemaal up to date dus blijf me volgen want ik hoop dat ik nog een aantal mooie berichten kan plaatsen dit komende seizoen.

Groet,
Tim

Verkenning paralympisch parcour in Londen

Afgelopen dinsdag ben ik met de nederlandse genomineerde voor de Spelen afgereisd naar Londen om het paralympisch parcour te verkennen. Hoewel het niet zeker is of we op het hele parcour kunnen is het goed om een beeld te krijgen over hoe het allemaal loopt. Een deel van het parcour is op het cirquit van Brands Hatch in Dartford en dat is nogal strikt bewaakt. Onze coach is druk bezig om te kijken of we er even op kunnen.
Wel kan ik melden dat het een pittig parcour is met zware klimmetjes. Dat geldt zeker voor het deel op het parcour. Hopelijk kunnen we er vanmiddag even op. Morgenavond gaan we weer terug naar Nederland om dan te beginnen met de serieuze voorbereiding op volgend seizoen. Daaruit bestaat op dit moment het afronden van de A-status, voeding en trainingschema. Vanavond krijgen we de planning voor het komende jaar van de bondscoach. Dit belooft een heel druk programma te worden met heeeeel veel trainigskampen. Ik ben erg benieuwd.
Dit was het voor zover!
Groet.

Geslaagde wegwedstrijd in Parabiagio met wederom een 4e plek

Dit was mijn flitsbezoek aan Parabiagio. Inmiddels zit ik weer op het vliegveld van Milaan om terug te keren naar huis.

Gisteravond heb ik de wegwedstrijd van een uur + 1 ronde gereden en ik ben absoluut tevreden over de race. De race was erg laat en wel om 20.30 uur. We stonden met ongeveer 14 handbikers aan de start en er werd al direct flink gas gegeven waardoor de groep al redelijk uit elkaar viel. Ik zat bij de kopgroep samen met mijn Nederlandse maat Jetze Plat. In de middag hadden we onze gezamenlijke tactiek al een beetje besproken. Met een italiaan, Amerikaan en een duitser bestond de kopgroep uit 5 bikers. Toen het tempo omlaag ging werd er een poging gedaan door de italiaan om vanachter te demarreren. Hij trok hem flink door en samen met Jetze moest ik alle zeilen bijzetten om naar hem te rijden maar dat lukte. Op dat moment lag de Amerikaan eraf maar kwam later alsnog terug bij de groep. Iets later in de wedstrijd deden Jetze en ik steeds een demarrage en liet 1 van ons een gaatje vallen zodat onze concurrenten deze vervolgens weer dicht moesten rijden. Het leek erop dat de duitser daar op een gegeven moment ook wel moe van werd want hij deed bijna helemaal geen kopwerk meer. Later in de wedstrijd haalde we met de groep een aantal bikers van onze categorie in. Dit gaf natuurlijk een sterk gevoel want we liepen dus een rondje voor. Ineens uit het niks zagen we dat de 2e kopgroep ook bij ons kwam rijden. Ik verbaasde me hierover want we hadden niet heel langzaam gereden. Toen we bijna een uur hadden gereden en dus de finish naderde werd er door een Israëliër uit de 2e kopgroep gedemarreerd, althans dat dachten vele van onze groep. Later bleek dat dit de eindsprint was. En ik kwam als 4e zonder te sprinten over de finish. Al snel na de finish brak er een discussie los omdat we nog geen uur hadden gereden toen de laatste ronde inging. Discussie liep uiteindelijk op niks uit en deze sprint was dus de finish. Voordat de discussie begon hebben we nog een rondje gereden om te kijken of er nog meer meekwamen maar dat is uiteindelijk voor niks geweest.
Al met al ben ik erg tevreden over dit weekend en ik stap nu het vliegtuig in met een goed gevoel. Op naar het volgende internationale seizoen. Ik heb er nog steeds de volste vertrouwen in. Handbiketimothy op weg naar de top!!!!!
Volgende week nog de Paragames in Breda en dan is het wedstrijdseizoen voorbij.

Groet.

Laatste EHC-wedstrijd in Parabiagio(Italië)

Inmiddels zijn we aangekomen bij de laatste internationale wedstrijd van het jaar. Wat is dit seizoen hard gegaan en wat heb ik een hoop geleerd. Het geeft een hoop vertrouwen voor het volgende seizoen. Op het laatst mogelijke moment pak ik mijn nominatie voor de Paralympische Spelen van 2012 en dat betekent dus dat ik me met alle mogelijke faciliteiten kan voorbereiden op het nieuwe seizoen.

Omdat ik me heb genomineerd besloot ik de de laatste EHC-wedstrijd ook deel te nemen.
Nadat ik op vrijdagochtend in Milaan was aangekomen stonden mensen van de organisatie me al op te wachten om me naar mijn hotel te brengen. Mijn teamgenoot Jetze Plat was de dag ervoor al aangekomen met onze bikes. Hij is hier met de auto.
Voor de avond stond de tijdrit gepland. de afstand was ruim 10 KM. Toen ik in het hotel aankwam stond inmiddels ook al de startvolgorde online. Ik zou als 1 van de laatste van de avond starten. Voor me startte Jetze en achter me startte Alessandro Zanardi en Norbert Mosandl. Zij waren respectievelijk 2e en 3e op het WK. Mijn doel was om niet door hen te worden ingehaald want de startafstand tussen elkaar was maar 30 seconden. Dit was een scherp doel maar niet onmogelijk. Rond 15.00 uur nadat ik alles een beetje had uitgepakt zijn we naar het parcour gegaan om ons aan te melden. De sfeer was erg goed en je kon aan alles zien dat deze wedstrijd organisatorisch groots was opgezet. Het was zelfs drukker dan bij het WK. Dat was leuk om te zien.

In de avond om 20.22.30 wast het mijn beurt om te starten. In de middag had ik al goed verkend en was het parcour duidelijk voor mij. Start ging erg goed en al vrij snel kwam ik een aantal handbikers uit een andere klasse tegen die al eerder waren gestart. Ik kreeg het ritme goed te pakken en kwam na 1.5 ronde een biker tegen die een minuut voor me was gestart. Ik haalde hem in alsof hij stilstond. Dit gaf me een sterk gevoel want achter me zag ik nog steeds niemand. Toen ik bijna de laatste ronde inging zag ik een zwitser die uit de bocht was gevlogen. Gelukkig kon ik daar probleemloos langs komen. Op de helft van de 3e en laatste ronde was er nog steeds niemand achter me en besloot om dat ook niet meer te laten gebeuren. Ik gaf wat gas bij en op het laatste moment kwam er nog een cameramotor naast me rijden. Dit was leuk en ik wist dat het goed ging. Toen ik was gefinisht was ik superblij en hoopte ik op een podiumplek. Mijn maatje Jetze was ook heel goed gegaan en stilletjes hoopte we op 2 nederlanders op het podium. Vrij snel werd er omgeroepen dat Jetze 3e was geworden en ik 4e met een achterstand van 10 seconden op hem en 18 seconden op de 1e plaats. Dit was wel een kleine teleurstelling maar absoluut geen reden om verdrietig te zijn. Ik zit er elke keer heel dichtbij en ik heb nog een goede winter te gaan.
Vanavond hebben we de wegwedstrijd. Deze race is een uur plus 1 ronde. Het belooft leuk te worden. Om 20.30 is de start! keep your fingers crossed!!
Tot snel.